今日においてはビタミンC点滴やビオチン注射などの普及もあり、ビタミン類の重要性に関してご存知の方も多いかもしれません。その一方、陰の主役と言っても過言ではない栄養素が今回のキーミネラル“マグネシウム”です。

マグネシウムは、ミトコンドリアでエネルギー源となるATPの生成に必須のミネラルであり、私たちの健康維持のために欠かせません。しかしながら、海水から製塩したマグネシウム豊富な天然塩の使用頻度の低下、全粒穀物の消費量の減少に伴い、近年では食事からの十分なマグネシウム摂取が難しくなってきました。

マグネシウムが欠乏することで、以下をはじめとする数多くの疾病を誘発し、悪化させる可能性があります。

心臓病専門医として大学病院に勤務していた頃の話です。

私がマグネシウムに関心を持つきっかけとなったのは「慢性心不全の時には心筋細胞のマグネシウム量が半減している」と発表した論文です。この時代、私は栄養療法の重要性についてそれほど認識していなかったため、正直半信半疑でした。ですが、当時米国で実施されていたプログラム(魚菜食、運動療法などを取り入れた心臓病治療)に感銘を受け、同一の研究を日本でも行うことを決めました。その結果、劇的な症状の改善がみられました。その後改めて当時の食事を分析したところ、高マグネシウム食が大きな特徴として挙げられたのです。

2015年ブラジルサンパウロ州のABC大学医学部腫瘍内科の研究グループがある実験を行いました。研究内容は、南米産ガラナの実抽出物質が与える乳がん患者への効果についてです。このような研究を彼らが行ったのは、ガラナの実ドリンクには化学療法の実施による倦怠感を軽減することが知られていたためです。

さて、まずこの研究結果を述べると、乳がん患者の倦怠感の改善はたしかに確認できました。それと同時にプラセボにも効果があることが判明しました。この結果を受け、研究者たちが成分を調べたところ、ガラナにもプラセボにもマグネシウムがおよそ100mg含まれていたのです。彼らは解析を重ね、2017年11月に「マグネシウムはQOL改善に直接作用し、ガラナ抽出物質の効果を増強する」と論文を発表しました。

また、スティーブン・ヒッキー博士(英国出身)は、「がん治療における栄養療法においては、ビタミン群とアルファリポ酸、そしてマグネシウムが重要である」と述べ、マグネシウム300mgの投与を推奨しています。

オーソモレキュラー医学の基本として、まずは可能な限り食事からのマグネシウム摂取が大切です。マグネシウムを含む食品を下記に挙げます。

ほとんどのマグネシウムサプリメントには、便通促進作用があります。特に酸化マグネシウムはその傾向が顕著であるため、マグネシウムの補給には不向きです。サプリメントでの補充をする場合には塩化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、グリシン酸マグネシウムを使用するのがよいでしょう。また、安全かつより効率的な摂取のためにも、自分自身で判断せず専門医への相談を推奨します。

また、おすすめなのが入浴剤としてのエプソム塩(硫酸マグネシウムを多く含む)の使用です。入浴剤ですので、安心して使用できます。使用方法としては、就寝前の入浴時に100gほど入れ、しっかりと浸かることで睡眠および血流改善を促します。

今回お話ししたように、マグネシウムは健康維持のためには欠かせない栄養素です。そして様々な疾病の改善にも効果があることが直近の研究にて徐々に明らかになってきています。ビタミン類に続き、マグネシウムの重要性を1人でも多くの方に知っていただけたらと思います。





<参考文献>