[脱水症]
水と電解質で構成される体液が汗で失われ、その補給ができない場合に起こります。食欲不振や、足がつる、しびれるなどの様々な症状を誘発します。血液の量が減り血圧低下、老廃物の排泄機能も低下します。

[熱中症]
気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。周りの温度に身体が反応することができずに、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。

[熱射病]
熱中症の一つ。脱水症状が進み、40度を超える高体温になるため、脳の体温調節中枢機能が麻痺して起こります。日射病が最も危険と言われており、死亡する場合もあります。

[I度]
主な症状:めまい、大量の発汗、失神、筋肉痛、こむら返り(ふくらはぎの筋痙攣、一般的には足がつると言われる)など

[Ⅱ度]
主な症状:頭痛、嘔吐、吐き気、力が入らない、ぐったりする(熱疲労、熱疲弊)、倦怠感など

[Ⅲ度]
主な症状:意識がなくなる、痙攣、歩行困難、高体温など

子どもやご高齢の場合、うまく伝えられない時があります。特に子どもには要注意です。ご自身にも当てはめてみてください。

日頃からの食事や生活環境を整えることはもちろんのこと、特に我が子の経験から得たことをこれから具体的にお伝えします。日々の食事はバランスよく、糖質(お米・麺類など)だけでなく積極的にタンパク質や野菜などを取り入れましょう。しかし、現代の日本は土壌も痩せているため、充分なミネラルが摂取できません。そこで、鍵を握るのがサプリメントの応用です。

＜症例・12歳女子＞

:ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、ナイアシン、鉄、銅、亜鉛、セレンを飲みやすいように市販のスポーツドリンクに入れました。特にビタミンCは大量に1000ml(1ℓ)の中に4000mg入れました。
(※飲むときの注意点→ミネラル分が沈殿するため、飲む直前によく振ってから飲むように指導しました。このドリンクを持たせるようになってからは、元気に部活にも取り組んでいます。)

(2)日頃のサプリメント
:朝の食事前に1000mgのビタミンC服用
※一人ひとり栄養バランスは異なるので、サプリメント服用・選択時は医師に相談することをお勧めします。

(3)白米のみ→玄米1と白米１に変更

(4)清涼飲料水とお菓子を一定期間禁止(2～3日で体が楽になったとのこと)

熱中症を引き起こす要因として、「環境」「個々の身体」「生活習慣（行動）」の3つが考えられます。日頃から食事や生活習慣に気を配ることが大切です。夏は室内にいても熱中症になる恐れがあります。大切なのは、継続的に適量ずつ水分補給を行うことです。自分に合ったサプリメントも活用した上で、水分は一気には大量に飲まず、自分のベストドリンクを、状況に合わせて飲んでください。

そして最後に、マグネシウムの重要性についてお伝えしたいと思います。マグネシウム(Mg²⁺)は、人体にとって必須イオンであり、健康と生活を支え維持する有益な役割があります。カリウムに次いで2番目に豊富な細胞内陽イオンとしてエネルギー代謝とタンパク質合成を含む600以上の酵素反応に関与しています。Mg²⁺の有効性はすでに確認されていますが、患者の血清Mg²⁺値は一般的に測定されていません。

この総説は、ヒトの健康と病気におけるMg²⁺機能の概要の提供を目的としています。Mg²⁺は特に脳、心臓、そして骨格筋において重要な生理学的役割を果たしています。さらにMg²⁺補充は、とりわけ子癇前症、片頭痛、うつ病、冠状動脈疾患、および喘息の治療に有益であることが示されています。日頃から健康でいるために欠かせない腸内バランスを考え、生活習慣も整えて日々の生活を快適に過ごしましょう！





<参考ウェブサイト>